Запуск терапії

  •  Вересень 28, 2020


Сумно? Наберіть сміливість, зв’яжіть взуття і вирушайте на пробіжку. За даними дослідження, опублікованого в Журнал Пізнання та емоції, який біжить, долає зло депресії і щасливіший.

Детальніше:

Моя перша вулична гонка - простий посібник для того, щоб позбавити вас від світіння
20 хвилин, щоб змінити своє життя - Дивіться ЛІТ (інтенсивні тренування Люцилії)

Вченим давно відомо, що фізичні вправи гарантують користь для здоров'я.


Доведено серед них поліпшення серцево-судинного здоров’я та більш спокійні ночі.

Оскільки так звана дешева гонка була доведена, поліпшення настрою також є в цьому списку.

Нове дослідження Гарвардського університету (США) показує, що ця терапевтична сторона спорту активізується практично негайно.


Дослідники спостерігали за 80 добровольцями, які відповідали на анкету про свій настрій.

Потім їх розділили на дві групи.

З одного боку були учасники, які вже бігали.


Їм довелося бігати півгодини.

Небігуни використовували ті ж 30 хвилин для розтяжки.

Наприкінці цього періоду всі переглянули найсумніші частини фільму Чемпіон (1979).

Нарешті вони повернулися до свого настрою і подивилися уривок романтичної комедії.

Мета полягала в тому, щоб спостерігати, як фізичні вправи впливають на настрій.

Уривок із фільму «Чемпіон», який вони дивилися, повинен змусити всіх сумувати, хто швидше одужає.

Ще одна гіпотеза полягала в тому, що біг покращує настрій навіть людям, яким важче підтримувати настрій.

Напевно, не дивно, що деякі учасники реагували краще на подразники, ніж інші.

Ті, хто спочатку заявляв, що нічого не може змінити їхній поточний настрій, повідомляли про більш сумні почуття.

Однак, незважаючи на індивідуальні відмінності в балансі емоцій, дослідники виявили, що фізичні вправи сприяли покращенню настрою.

В цілому, група, яка працює, повідомила, що після закінчення дослідження почувала себе менш сумною.

Зустрітись з гонкою холодного ранку може спочатку не здатися щасливою ідеєю.

Але надані ефекти, навіть в масштабі, можуть підняти ваш настрій протягом декількох хвилин після початку заняття.

Якщо ви сумуєте і переживаєте якусь причину, я вважаю, що варто принаймні зв’язати взуття і спробувати.

Цей текст використовував інформацію, оприлюднену на веб-сайті. Метушня - Прочитайте повний текст тут.

Зображення: Shutterstock

2. Биомедис М. Запуск терапии. (Вересень 2020)


Рекомендуємо