Відпочити від дієти

  •  Грудень 5, 2020


Б'юсь об заклад, що це все, що ви хотіли почути. Дослідження показує, що припинення дієти на два тижні допомагає відновити метаболізм. А це забезпечує більшу втрату ваги, ніж стабільна схема.

Детальніше:

Відновлення їжі - знайте меню, яке змінило моє життя
Мій метод - все, що я дізнався про схуднення та про хороше життя

Що спільного харчування?


Усі без винятку вимагають зобов'язань.

Однак якщо ви все одно не можете схуднути, це може бути ваша вина.

Так говорить дослідження Університету Тасманії (Австралія).


Мабуть, ухилення від безперервної дієти може стати ключем до схуднення - і відмовитися від неї.

Під час дослідження дві групи учасників брали участь у 16-тижневій дієті, яка знизила споживання калорій на третину.

Перша група дотримувалася дієти безперервно 16 тижнів.


Вже другий дотримувався дієти два тижні, потім перервав зусилля на два тижні.

У цей період волонтери їли достатньо, щоб зберегти свою вагу.

Друга група повторила цей цикл протягом 30 тижнів, щоб забезпечити дієту 16 тижнів.

В результаті ті, хто перебуває в режимі переривчастої дієти, не тільки втратили більше ваги (в середньому 8 кг).

Але вони також набрали меншу вагу через півроку після завершення експерименту.

Чому це відбувається?

Під час дієти організм адаптується, змінюючи ряд біологічних процесів.

Метаболізм сповільнюється, явище називається адаптивним термогенезом.

Переривання цього циклу може «перезапустити» нормальну швидкість обміну речовин.

Це змусить організм спалювати більше калорій навіть у спокої.

Так, результати були обнадійливими.

Але дослідники зазначають, що їх стійкості не можна очікувати після двотижневого «вікна».

"Здається, що дієтичні" перерви ", які ми використовуємо в цьому дослідженні, можуть мати вирішальне значення для успіху такого підходу".

Заява від одного з авторів, доктора Нуала Берна.

"Нам потрібно більше досліджень щодо переривчастої дієти".

"Але результати цього дослідження вже вказують на модель як чудову альтернативу дієті безперервного схуднення".

Дослідження було опубліковане в журналі Міжнародний журнал з ожиріння.

Щоб дізнатися більше про періодичне голодування - натисніть тут.

Чому худнути за допомогою дієти шкідливо (Грудень 2020)


Рекомендуємо