Організація гуляння

  •  Грудень 5, 2020


Організація гуляння

Це Карнавал - але це не безлад! Звичайно, у святкові дні ми не в порядку. І втрачається багато калорій, адже за електричним тріо не підуть лише ті, хто загинув. Але так багато приходить разом із напоями та ненормальними годинами. Хочете дізнатися, як я організовую своє свято?

Для ідеального планування розглянемо деталі. Перш за все, варто подумати про "перед" гуляння. Перебуваючи на розминці, переконайтеся, що ви їсте, насичене складними вуглеводами (подумайте про цільнозернові хлібці та макаронні вироби), які будуть тримати вас під напругою.

Я вже пішов з дому - тепер що? Щоб слідувати за тріо або блоком, не перетинаючи самбу, вам знадобиться якісна їжа, яка є прохолодною, має хорошу енергетичну щільність і легко переноситься. Хорошими запитами на "під час" є цілі сухарі, сушені та зневоднені фрукти (в чіпсах) та соки консервовані (віддайте перевагу версій без цукру, оскільки в ньому вже є фруктоза).


До кінця дня на проспекті варто зробити заміну електроліту кокосовою водою або хорошим детокс-соком (рецепт дивіться тут). Також переконайтеся, що споживаєте трохи білка по дорозі додому - наприклад, шоколад у коробці та плавлені сири (тип Polenguinho). І ще більше білка, коли ви повернетесь додому, щоб відновити м’язову тканину. Щоб дізнатись, скільки взяти з собою, подумайте, що для доброї вечірки на сонці може знадобитися як мінімум 50 г вуглеводів і 500 мл води на годину!

А пиво? Скористайтеся моєю порадою, щоб "схуднути" цей смачний напій, який залишає ваше пиво просто40 калорій - читайте тут.

Я завжди дотримуюся цих порад, але цього року вирішив подорожувати. У цьому Карнавалі я буду на Сході, між Дубаєм, Гонконгом, Макао та Абу-Дабі. Тобто далеко не буденність! Тож чекайте новин тут на сайті.

Гуляння з вечора до рання - Наталя Мельник та Володимир Гуменчук (Грудень 2020)


Рекомендуємо