Більш доступний фітнес

  •  Грудень 2, 2020


Вам не подобається тренажерний зал? Фітнес не стягує щомісячну плату. Нове дослідження розкриває, як усе, що нам потрібно дбати про здоров’я серця, - це відмовитися від ліфта. Дізнайтеся більше нижче.

Детальніше:

20 хвилин, щоб змінити своє життя - Дивіться ЛІТ (інтенсивні тренування Люцилії)
Маленьких вправ достатньо - більше ніяких приправ не прилипає

З різних причин не всі насолоджуються умовами тренажерного залу.


Це може бути запах роздягальні або лінії для використання обладнання.

Це назва: Academiaphobia - дізнайтеся більше тут.

Якщо ви визначилися і хочете забезпечити придатність інакше, вам сподобається ця новина.


Нове дослідження стверджує, що ви можете займатися серцево-судинними тренуваннями, лише використовуючи сходи.

Дослідження було проведено університетом Макмастера (Канада).

У ній вчені намагалися розібратися, як максимально використати вправу з найменшими зусиллями.


Що, припустимо, в основному мрія всього людства.

У дослідженні було розглянуто 31 здорову, але малорухливу жінку протягом шести тижнів.

За цей час вони відпрацювали 10 хвилин на день, три рази на тиждень.

У цьому тренуванні практикували їзду на велосипеді та сходи по сходах.

Після порівняння результатів, це дійшло до несподіванки.

Облицювання сходів 30 хвилин на тиждень дає ті ж результати серцево-судинної системи, що і педалювання за ту ж кількість часу.

«Скелелазіння - це форма вправ, яку кожен може робити вдома, після роботи або під час обідньої перерви».

Заява від одного з авторів, доктора Мартіна Гібали.

"Це дослідження вимагає інтервальних занять у тренажерному залі та робить його доступним для всіх".

За даними Американської академії спортивної медицини, інтервали спалюють більше калорій, ніж традиційні фізичні вправи.

Тобто у вас є можливість стикатися з «спалювачем жиру» щоразу, коли піднімаєтесь сходами.

Однак зусилля можуть бути надмірними для деяких людей, які можуть не знати про цю умову.

У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.

Вас цікавить більше вправ подалі від очей інших?

Ось кілька кроків, які можна зробити у власному будинку - натисніть тут.

Огляд Samsung Galaxy Fit E - Mi Band 4 більше не потрібен? (Грудень 2020)


Рекомендуємо