Інвестування в базу

  •  Грудень 2, 2020


У вас таке враження, що ми зменшуємося з віком? Це тому, що це відбувається. Жінки втрачають в середньому 3,81 см у зріст між 30 і 80 роками. Піклуватися про здоров'я кісток - це мислення з життєвої точки зору. І найкраща рекомендація - почати працювати саме зараз.

Детальніше:

Опрацювання кісток - Тренажерний зал спалює жир мозку
Середземноморська дієта - ця корисна навіть для кісток

З плином часу ми втрачаємо висоту через кілька факторів.


До них відносяться літній вік, надмірна вага та використання кортикостероїдів, препарату, що знижує щільність кісток.

Зараз виявляється, що одна з них повертається до того, що ми робили (або не робили) давно.

Тільки тоді, коли вони були просто підлітками.


Про це показує дослідження в університеті Буффало (США).

У ньому обстежено 1024 жінки.

Висоту вимірювали на початку та ще раз через п’ять років.


Середній вік учасників становив 66 років.

Як результат, найактивніша, коли молодь втрачала менше шва.

"Регулярно займаючись фізичними вправами, принаймні три рази на тиждень у підлітковому віці, забезпечував захист від втрати росту".

Пояснення від одного з авторів дослідження Жана Вактавського-Венде.

Ймовірна причина полягає в тому, що фізичні навантаження допомагають будувати кістки.

Вправа збільшує пікову кісткову масу, коли молода.

Але подумайте про напружені фізичні вправи (заняття досить тривалі, щоб змусити піт і збільшити частоту серцебиття).

Відкриття про вправи в підлітковому віці створює важливе повідомлення.

Ця вправа для підлітків має тривалий вплив на кістки в подальшому житті.

Він також виявив простий та доступний спосіб моніторингу здоров'я жінок.

Жінкам достатньо регулярно перевіряти свій зріст, щоб стежити за деякими втратами.

Дослідження було опубліковане в науковому журналі Менопауза.

Ross's Game Dungeon: A New Beginning (Грудень 2020)


Рекомендуємо