Тренажерний зал працює лише за призначенням

  •  Грудень 2, 2020


Ви дуже стараєтесь і навіть регулярно ходите в спортзал, але результатів не бачите. Американське дослідження розкриває таємницю, вже з вами, щоб зробити тренування відпрацьованим відразу.

Детальніше:

20 хвилин, щоб змінити своє життя - Дивіться ЛІТ (інтенсивні тренування Люцилії)
Маленьких вправ достатньо - більше ніяких приправ не прилипає

Як показали багато досліджень, 95% людей не виконують рекомендовану кількість вправ.


Деякі дослідження говорять про те, що практикувати принаймні деякі вправи краще, ніж жодне.

Зараз нове дослідження виявило, що відрізняє людей, мотивованих регулярно працювати від решти людства.

Вчені з Університету Колорадо (США) опитали 104 людини про їх придатність.


Вони також запитали, як волонтери оцінювали рівень їх оптимізму та мети.

Не тільки доброзичливість та щирість учасників, вони використовували акселерометри для вимірювання фізичних навантажень протягом трьох днів.

В результаті ті, хто відповів, що мають сильне почуття мети в житті, виявилися найбільш фізично активними.


"Запам'ятовування того, що дає сенс і мету вашому життю, і підключення до причини, чому ви хочете залишатися фізично активними, може покращити шанси на те, що звичка залишиться".

Заява, що підсумовує значення цієї знахідки, отримана від одного з авторів дослідження, доктора Стефані А. Хукер - в інтерв'ю журналу. Команда.

Насолоджуватися фізичними навантаженнями - не властива поведінці всіх людей.

"Але приєднання цих видів діяльності до вищих цінностей та більш інтимних цілей може збільшити ймовірність того, що люди будуть залучатись до цієї поведінки щодня".

Але чи можемо ми розробити чи відновити життєву мету?

Доктор Хукер так вважає.

"Існує кілька способів активізувати мету та встановити зв'язок із глибшими причинами, чому хтось хоче займатися здоровою поведінкою".

"Це часто робиться за допомогою рефлексивного письма, де ви записуєте свої думки та здійснюєте своє мислення на довгострокові цінності та цілі", - пропонує вона.

Тому думка повинна бути глибшою.

Якщо ви вирішили схуднути, слід подумати, чому ви хочете схуднути.

Незалежно від того, чи хочете ви повернутися до носіння улюбленого одягу, пограти з дітьми чи спроектувати подоланий образ, запитайте себе, чому ви хочете схуднути.

Чітке розуміння більших цілей змушує нас подолати те, що може розглядатися як кроки, які будуть нас робити там.

Можливо, гарна пісня не допомагає дати вам такий маленький поштовх - дивіться остаточний список мотивації.

Дослідження було опубліковане в науковому журналі Журнал психології здоров'я.

Життя тільки починається: як українські пенсіонери полюбили тренажерний зал (Грудень 2020)


Рекомендуємо