Тренажерний зал не старий

  •  Вересень 28, 2020


Тренування - це щось для молодих людей, правда? Нічого. Дослідження показує, як легкі фізичні вправи серед жінок у віці від 60 до 90 років збільшують їх довголіття.

Детальніше:

Фітнес, не відриваючись від дивана - Щоб вийти з сидячого життя, вам не доведеться далеко їхати
Познайомтеся з бурпі - навчіться робити ідеальну вправу

Відсутність фізичної активності призводить до вікової слабкості.


І гірше загальне самопочуття у дорослих людей.

У цьому діапазоні рекомендації пропонують мінімум 2,5 години на тиждень середньої активності.

Як хороші прогулянки.


Або 1,25 години на тиждень енергійних вправ (наприклад, бігу).

На жаль, багато хто не в змозі виконати ніяких вправ на інтенсивність.

Як обійти цю складність?


Нове дослідження вирішило дослідити, яку діяльність може виконувати ця аудиторія.

І як це впливає на ваше здоров'я.

Дослідження було проведено Американським товариством геріатрії (США).

Проаналізовано 6 489 жінок, віком від 63 до 99 років.

Більшість вважалися зайвою вагою, 30% - ожирінням.

Усі провели фізичні обстеження та відповіли про своє здоров’я та якість сну.

Вони також використовували акселерометр (різновид фітнес-трекера).

За ними стежили протягом року, між 2012 та 2013 роками.

У 2016 році дослідники переглянули свідоцтва про смерть, щоб з’ясувати, скільки померло.

В результаті ті, хто має більш високий рівень фізичної активності, демонстрували більш тривале життя.

Дослідження було опубліковано в Журнал Американського товариства геріатрії.

Якщо ви ходите в спортзал, вам це не подобається, немає проблем.

Як ми бачили, походи можуть відповідати помірній квоті активності.

А наука має підказку, яка буде вас мотивувати - детальніше читайте тут.

Первый фитнес Эффект в Затоне! (Вересень 2020)


Рекомендуємо