Вправа завжди окупається

  •  Грудень 5, 2020


Кожен організм по-різному реагує на фізичні подразники. І багато хто думає, що не народилися для цього. Але нове дослідження виявляє, що не існує міфу про імунітет людини до користі від діяльності.

Детальніше:

20 хвилин, щоб змінити своє життя - Дивіться ЛІТ (інтенсивні тренування Люцилії)
Маленьких вправ достатньо - більше ніяких приправ не прилипає

Їсти менше і здоровіше важливо.


Але щоб схуднути і зберегти зайву вагу подалі, вам потрібно щось, що перевищує їжу.

Так, я кажу про фізичні навантаження.

Що може розчарувати розмову для багатьох людей.


Адже не мало хто вважає, що з ними фізичні вправи не «спрацьовують».

Нове дослідження тільки що виявило, що фізичні вправи окупаються для всіх.

Справа в тому, що деяким людям потрібно допрацювати більше, щоб побачити результати.


Дослідження було проведено клінікою Mayo (США).

У ньому було проведено експеримент із 78 добровольцями.

Їх розділили на п’ять груп.

Перший стикався з 60-хвилинним тренуванням на тиждень.

Друга група робила два тренування на тиждень, за той самий період.

І так далі, поки остання група не проходила п’ять тренувань на тиждень.

Тест тривав шість тижнів.

Ті, хто робив лише одне тренування на тиждень, зовсім не змінилися.

І деякі люди, які відпрацьовували два-три рази, теж не мали користі.

Потім вчені зібрали все це в нову групу.

"Імуністи" зіткнулися з ще однією програмою на шість тижнів, із ще двома тренуваннями на тиждень.

Таким чином, ті, хто спочатку відпрацьовував 60 хвилин на тиждень, ходили на три 60-хвилинні сеанси (всього три години) на тиждень.

І люди, які тричі тренувались на тиждень, продовжували робити п’ять.

Як результат, всі повідомили про покращення серцево-судинної підготовки.

Висновок показав, що фізичні вправи лише залежать від дози.

Це означає, що якщо ваш організм не реагує на тренування, потрібно більше тренуватися.

Звичайно, недостатньо очевидно, щоб викликати травму.

Тобто виклик став більшим.

Вже важко виконувати 150 хвилин помірної активності на тиждень, вказані органами охорони здоров’я.

Працюючи посильніше, зажадає більше часу в тренажерному залі.

Як мотивувати себе перед усім цим?

Надія полягає в тому, що, знаючи, що потрібно, люди створюватимуть необхідний час та заходи.

У деяких випадках це може спонукати включати більше активності в повсякденне життя.

Варто їздити на велосипеді або ходити до офісу, а не їздити.

В інших випадках люди можуть просто більше витрачати більше в тренажерному залі.

Можливо, відповідь, яку потребує ваш організм, полягає в різних вправах.

Зрештою, немає вправ, що ідеально підходять для всіх.

Натомість за допомогою вчителя пропоную вам знайти щось, що працює для вас.

І що мені досить подобається, щоб продовжувати робити.

Дослідження було опубліковане в науковому журналі Журнал психології.

Юрий Назарук и Андрей Худо. Про рестораны Львова, холдинг !FEST и продажу эмоций | Big Money #53 (Грудень 2020)


Рекомендуємо