Баклажан із зернами

  •  Вересень 28, 2020


Баклажани дуже смачні - і все найкраще для тих, хто хоче схуднути. З низьким вмістом калорій бобові заважають організму засвоювати жир. Тому він може (і повинен) бути більш присутнім у меню.

Детальніше:

Паштет з баклажанів - дізнайтеся, як зробити смачну бабагануче
Легка лазанья з кабачків - розрідження страви, яку любить кожен

Вони прекрасні ще до того, як їх підготують.


Крім потужної функціональної їжі, баклажани дуже легкі.

Всього маленька чашка містить близько 8% наших потреб у клітковині.

А оскільки вони відіграють ключову роль у травленнях, клітковина дуже допомагає у схудненні - все ж забезпечує ситості


Гнучка, як вона одна, я вже ділилася різними препаратами з баклажанами.

Як babaganuche, парений кунжут і навіть папір для тіста для піци - натисніть тут, щоб перевірити це.

Настав час для більш вагомого приготування, ідеального для такої страви, як обід.


Різниця тут полягає в начинні, приготованому з зернового салату, який ви можете зробити відповідно до ваших уподобань.

Наступний рецепт дає чотири порції, по 156,7 Ккал кожна.

Зерна баклажанів

стійла з баклажанів на столі

Інгредієнти

1 баклажан розрізати навпіл
1 склянка (чай) зерен, зварених в солі
5 помідорів черрі
1 зубчик часнику
2 ст.л петрушки
½ подрібненої цибулі
2 столові ложки оливкової олії
Посолити і поперчити за смаком

Підготовка

Розріжте баклажани навпіл і видаліть м’якоть, яку слід зарезервувати.
Приправити сіллю, перцем і оливковою олією.
Випікайте 15 хвилин.
Тим часом м'якоть баклажанів наріжте невеликими кубиками.
Цибулю і часник пасеруйте залишком оливкової олії.
Додайте нарізаний баклажан і пасеруйте ще три хвилини.
Вимкніть вогонь.
Додайте зварену квасолю, петрушку і помідори.
Змішайте і відкладіть.
Вийняти баклажани з духовки, заправити зерновим салатом і подати.

Перегляньте відео нижче покрокового цього рецепту.

Рулетики из баклажанов с грецким орехом по-грузински (Вересень 2020)


Рекомендуємо