Їсти чи ні перед спортзалом?

  •  Вересень 30, 2020


Що їсти перед тим, як ходити в спортзал? Мабуть, може бути найкраще піти з дому, не проходячись по кухні. Дослідження показує, що жирова тканина реагує по-різному на фізичні вправи, коли ми маємо повний бак.

Детальніше:

20 хвилин, щоб змінити своє життя - Дивіться ЛІТ (інтенсивні тренування Люцилії)
Маленьких вправ достатньо - більше ніяких приправ не прилипає

Багатьох цікавить, чи краще їсти до або вправи на обличчя натщесерце.


Нове дослідження сподівається відповісти на це питання раз і назавжди.

Дослідження було проведено університетом Бат (Англія).

У ньому було проведено експеримент з 10 чоловіками із зайвою вагою.


Усім було призначено гуляти протягом 60 хвилин натщесерце.

Днями вони знову пішли, але через дві години після ситного сніданку.

Зразки крові брали через рівні проміжки часу.


А зразки жирової тканини брали перед фізичними навантаженнями і через годину.

В результаті були виявлені великі відмінності у двох фазах тесту.

Суть полягає в тому, що голодування перед тренуванням може бути найкращим варіантом.

Хто пояснює, автор дослідження, доктор Ділан Томпсон.

"Після їжі жир зайнятий реагуванням на їжу".

"І вправи в цей час не стимулюватимуть однакові (корисні) зміни жирової тканини".

Це означає, що фізичні вправи на голодування можуть призвести до сприятливих змін жирової тканини.

І це може бути корисним для довгострокового здоров’я.

Важливо, що це невелике дослідження, в якому брали участь лише чоловіки із зайвою вагою.

Тому результати можуть не стосуватися загальної сукупності.

Дослідження було опубліковане в науковому журналі Американський журнал фізіології - ендокринологія та метаболізм.

Цей текст надихнув статтю, опубліковану на веб-сайті. Медичні щоденні - Прочитайте повний текст тут.

Якщо вам цікаво спробувати процес, я пропоную вам проконсультуватися з лікарем.

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры! (Вересень 2020)


Рекомендуємо